Programa de Capacitación

APRENDE A PONER LÍMITES SALUDABLES

Aprender a poner límites es como montar en bici.

Parece muy fácil y natural cuando lo hacen los demás.

Sin embargo, cuando estás aprendiendo, el simple hecho de subirte a la bici ya puede suponer un gran desafío.

Hay personas a las que les enseñaron de pequeños a montar.

Y hay personas que aprendieron sobre la marcha. 

Y hay personas que desarrollaron miedo a hacerlo.

Si perteneces a este tercer grupo, simplemente decirte que entiendo la impotencia que sientes al querer alzar la voz pero no saber cómo lidiar con ese nudo en la garganta, esa presión en el pecho o ese peso sobre tu espalda.

Si sientes que ha llegado el momento de afrontar tus miedos y dejar de negociar lo que para ti es importante, yo estaré encantada de ayudarte a través del programa de capacitación que he creado para que lo puedas conseguir. 

Tus límites definen
la calidad de tus relaciones.

Soy Alba Gallardo

Aunque seguramente me conozcas por mi relación con los límites, realmente soy psicóloga especializada en Terapia Breve Estratégica y en Metaprogramación Cognitiva.

En el mundo de los límites me adentré por curiosidad y me quedé por fascinación al ver que la salud de casi todo nuestro sistema de vida, se sostiene sobre nuestra capacidad para poner límites a tiempo. 

En este Programa de Capacitación he resumido la mayoría de los recursos, dinámicas y ejercicios prácticos que utilizo para establecer límites sanos y disfrutar de una vida bonita. 

Te entrego un pedacito muy íntimo de mí, para ayudarte a superar la barrera que te impide empezar a respetarte.

Alba Gallardo

CONTENIDO
DEL PROGRAMA

El programa comienza en la semana 0 porque literalmente construirás tu cambio desde los cimientos. El contenido de ésta semana será el campamento base desde el que gestionar prácticamente cualquier desafío que se presente a partir de este momento.

  • VISUALIZACIÓN: Aceptando mis miedos.
  • Reduciendo mi vulnerabilidad. 
  • VISUALIZACIÓN: Desafiando los límites de mi “yo” actual.
  • Un motivo para la acción.

Tu pasado no te define, pero las heridas no sanadas pueden reaparecer y hacer daño a tu presente. A lo largo de esta semana, descubrirás una forma de hacer las paces con todo aquello que no puedes cambiar para que puedas seguir avanzando.

  • VISUALIZACIÓN: Liberándome de la rabia.
  • Ocupando mi lugar. 
  • VISUALIZACIÓN: Aprendiendo a aceptar.
  • Viviendo mi propia vida.

El entrenamiento de esta semana tiene el firme propósito de devolverte el control sobre tu mundo mental y emocional para que puedas recuperar toda la energía que se te escapa.

  • VISUALIZACIÓN: Recuperando el poder de mi atención.
  • 4 Técnicas básicas de Higiene Mental. 
  • VISUALIZACIÓN: Protegiendo mis reservas de energía.
  • Maximizando mi energía vital.

“Alba, ¿ahora cómo se lo digo?”. ¡A lo largo de esta semana lo aprenderás!.

La particularidad de este módulo es que tendrás acceso a un enlace para poder compartir conmigo tu caso y así yo poder generar una base de datos llena de ejemplos que respondan a las dificultades para poner límites que surgen en la vida real. 

  • VISUALIZACIÓN: Redescubriendo mi propia voz.
  • Técnica infalible para establecer límites claros.
  • VISUALIZACIÓN: Capacitándome para afrontar conversaciones difíciles.
  • Aprendiendo a comunicar.

El sentimiento de culpa es definitivamente uno de los grandes obstáculos a la hora de poner límites (y sobre todo de mantenerlos). Por eso tiene reservada toda una semana dentro de la programación. ¡Que no sea por falta de recursos para gestionar la culpa!

  • VISUALIZACIÓN: Haciendo las paces conmigo.
  • Poniendo límites al castigo. 
  • VISUALIZACIÓN: Superando el sentimiento de culpa. 
  • Redefiniendo los límites de mis roles.

Poner límites realmente es un acto de amor. De amor hacia ti, hacia el otro o hacia el vínculo que habéis construido. Por este motivo, el programa no osaría pasar por alto la importancia de construir y mantener relaciones bonitas con las personas que te importan.

  • VISUALIZACIÓN: Nutriendo mis vínculos.
  • Respetando el proceso natural. 
  • VISUALIZACIÓN: Mi nuevo círculo de poder.
  • Regalándome una nueva oportunidad.

12 visualizaciones creadas para capacitarte

Vídeos explicativos con contenido extra.

Cuaderno de límites con ejercicios muy prácticos.

Recomendaciones personales sobre libros, podcast y series.

Experimenta el verdadero poder de la visualización

Las dinámicas más efectivas para que consigas tomar acción.

Estamos acostumbrados a hacer visualizaciones en las que cerramos los ojos y una voz nos guía para que nos relajemos, para que aflojemos las tensiones de nuestro cuerpo o dejemos ir aquello que nos preocupa.

Eso son relajaciones guiadas.

Las visualizaciones de este programa no están basadas en ese tipo de relajación.

Se basan en una técnica terapéutica llamada Metaprogramación Cognitiva, que interactúa con estructuras profundas de la mente humana, llevando a la persona a visualizar e interactuar con metáforas y símbolos que transforman funcional y estructuralmente su manera de percibir, entender y relacionarse con la vida.

Las dinámicas de este programa no están orientadas a la terapia, se hace uso de la técnica pero desde un ángulo basado en el desarrollo personal para fortalecer las habilidades relacionadas con la capacidad de poner límites.

Programa
de Capacitación

Aprende a poner límites

220€

PREGUNTAS FRECUENTES

Tendrás acceso al contenido durante 1 año completo.

Aunque definitivamente este programa te puede ayudar, es importante que el proceso sea lo más placentero posible para ti. Si esta no es la vía que más te apetece ahora mismo para trabajar a un nivel más profundo, te recomendaría optar por otra. 

¿TIENES DUDAS?

Podemos ayudarte.

Puedes contactarnos a través de email para resolver cualquier duda que necesites. Un miembro del equipo o yo misma trataremos de responderte a la mayor brevedad posible. 

Gracias por confiar en Escuela de Límites para tu formación.

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